senaman kempiskan perut

Senaman ini sangat membantu untuk mengempiskan perut memandangkan ia fokus tepat kepada perut pinggang. Senaman Kempiskan Perut Planks Sit-Ups Toe Touches Bicycles Crunches Knee Tucks.

Hoe To Lose Weight Lose Lower Belly

Senaman kempiskan perut buncit 1Jumping jack 2Push up 3Plank Penutup Senaman kempiskan perut buncit Orang sixpack lebih power 1Jumping jack Satu senaman.

. 5 Kempiskan Perut Buncit Dengan Senaman Reverse Crunch. 2Angkat lutut kiri atau kanan anda setinggi 45 darjah menghampiri perut anda dan lakukan. Berikut adalah video demonstrasi 25 senaman perut yang anda boleh lakukan di rumah.

Tahan posisi tersebut beberapa saat sebelum turunkan perlahan. Jom follow set senaman mudah ni khas untuk bantu kempiskan p. Cara melakukan reverse crunch ialah.

Reverse crunch merupakan senaman ke-5 terbaik untuk menguatkan otot teras. Anda seharusnya menggunakan otot perut untuk bergerak ke atas dan ke bawah jadi pastikan leher anda tidak tegang semasa melakukan latihan ini. Hanya berbaring dengan kaki yang dibengkokkan ke atas dan gerakkan badan dari lantai menghala ke lutut.

Letakkan tangan di belakang kepala atau silangkan di bahu. Angkat tubuh perlahan hingga membentuk 90 darjah. Terdapat pelbagai jenis senaman yang melibatkan abdomen.

Tambah lebih banyak senaman kardio. Lakukan Senaman Berdiri Bukan Duduk. Atau lemak-lemak perut tu susah nak hilang.

About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy Safety How YouTube works Test new. Senaman kardio atau senaman. Di bawah kami akan kongsikan beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk kempiskan perut.

Senaman ini menumpukan pada bahagian rectus abdominis perut dan juga oblique muscle pinggang Caranya. Namun apakah senaman yang paling baik dan memberikan kesan berimpak tinggi terhadap abdomen. Senaman yang baik untuk kempiskan perut adalah sewaktu dalam keadaan berdiri dan bukannya duduk Contoh semasa mengangkat.

Squats - Jika dilakukan dengan betul senaman squats boleh mengempiskan perut mencantikkan punggung dan juga paha. Letakkan tangan ke belakang telinga. Senam zumba kempiskan Perut Paha lengan - YouTube.

Contoh Senaman Kempiskan Perut Senaman kaki Caranya ialah baring di atas tikar yoga atau apa sahaja tikar yang sesuai untuk senaman. Stress dengan masalah perut buncit atau perut boroi. Kangkangkan kaki anda seluas.

1 Baring di atas lantai dan letakkan tapak tangan anda di. Ia melibatkan semua kumpulan otot teras utama. Kemudian perlahan-lahan angkat lutut ke bahagian.

Cuba senaman untuk kempiskan perut ini beberapa kali dalam. Menurut American Council on Exercise ACE planks adalah senaman ideal untuk otot abdomen iaitu di bahagian perut. Baring di atas lantai dan letakkan tapak tangan anda di belakang telinga.

Fitness Method For Free Specially For Women S Workout Videos Stomach Workout Gymnastics Workout

Double Tap And Tag A Friend That Would Love This Workout Legworkouts Core Workout Crunches Workout Exercise

Pin Na Doske Fitness

Pin On Permanent Cellulite Removal

Pin By Penny Arrington On Workout Plus Health Tips Small Waist Workout Slim Waist Workout Waist Workout

Pin By Laarni Edralin On Work Out Abs Workout Easy Ab Workout Abs Workout For Women

Pin On Fitness App

Assalamualaikum Wbt Hari Ni Nak Share Senaman Muslimah Dari Kevin Zahri Kevin Zahri Ni Adalah Pengasas Un Workout For Flat Stomach Stomach Workout Workout